Beweegnorm

Bewegen

De Nederlandse Norm, Gezond Bewegen (afgekort NNGB) betekent: tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging hebben. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag tenminste 60. Of aan de norm wordt voldaan, hangt af van de duur (totaal 30 of 60 minuten in blokken van minimaal 10 minuten), de frequentie (minimaal vijf dagen per week) en de intensiteit (iets hogere hartslag en ademhaling, dus stevig doorwandelen, iets harder op de pedalen trappen, eens flink achter de hond aanrennen).

Campagne

Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) heeft de campagne 30 minuten bewegen opgezet. Deze landelijke campagne is een leefstijlcampagne die Nederlanders wil motiveren om meer te gaan bewegen. 30minutenbewegen is er om Nederlanders te laten zien dat een kleine investering in tijd, een groot verschil kan maken in de gezondheidstoestand. Het NISB voert deze campagne uit in opdracht van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Sportservice Flevoland ondersteunt de campagne op provinciaal niveau.

Fitnorm

Naast de NNGB is er de Fitnorm. Om een goede conditie van het hartvaatstelsel te bewerkstelligen, is drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging nodig (door bijvoorbeeld te sporten). Wanneer aan de NNGB én Fitnorm wordt voldaan, voldoen mensen aan de combi-norm. Dan blijft het lichaam fysiek gezond en fit.

Meer informatie

• Meer informatie over de beweegnorm
• NASB (Nationaal Actieplan Sport en Bewegen)
• Interessante downloads
• Webshop 30 minuten bewegen (onder andere campagnemateriaal)