Bewegen en gezondheid

Sport is goed voor de gezondheid. Het verlaagt  het cholesterolgehalte, houdt hart en bloedvaten vitaal, verlaagt het vetpercentage, verhoogt (mits volgens juist trainingsprogramma) het dagelijkse percentage vetverbruik en geeft een fit gevoel. Er zijn verschillende middelen en programma’s ontwikkeld om verantwoord te bewegen. Gebruik van een hartslagmeter, een juist trainingsprogramma en landelijke richtlijnen zoals de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Onderstaand vindt u wat algemene informatie. Mocht u meer willen weten over sport en gezondheid dan raden wij u de websites van het gezondheidscentrum en de voedingsadviesgroep aan

Kijk ook eens op www.gezond-flevoland.nl voor meer informatie.

Nederlandse Norm Gezond Bewegen

In deze norm staat ‘matig intensieve’ lichaamsbeweging. Maar wat is matig intensief? Voor iedereen is dat anders. Ieder individu heeft zijn eigen specifieke fysieke en mentale eigenschappen en trainingservaring. Deze bepalen zijn of haar belastbaarheid. Laat u dus goed voorlichten voordat u gaat trainen. Voorlichting kunt u krijgen bij het Olympisch Netwerk Flevoland en zijn faciliteiten. Neem contact op 0320-251113 of mail info@sportflevo.nl

Gezonde voeding

Gezond eten betekent op de eerste plaats: ervoor zorgen dat we alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ons lichaam dagelijks nodig heeft. Ons voedsel bestaat uit verschillende voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Bij de verbranding van met name koolhydraten en vetten komt energie vrij. Deze energie hebben we nodig voor verschillende activiteiten. Eiwitten zijn belangrijk als bouwstof voor onder andere spieren en bloed. De hoeveelheid voeding die nodig is, kan per persoon verschillen. Factoren die hierbij een rol spelen zijn onder andere: leeftijd, geslacht en de mate van activiteit

Kijk voor meer informatie over voeding op de Voedingsadvies Groep, één van de faciliteiten van het Olympisch Netwerk Flevoland.
Kijk ook eens op www.caloriewijzer.nl

Blessure preventie

Blessures kun je vermijden. Door het dragen van goed schoeisel, een verantwoord trainingsschema/sportprogramma, voldoende rust en de juiste sportvoeding heb je minder kans op (overbelasting) blessures. Sportservice Flevoland heeft contacten met vele sportmedische instellingen. Neem eens contact op met het Olympisch Netwerk Flevoland en vraag naar de mogelijkheden.

Speciaal voor sportverenigingen en haar sporters bieden wij het Gezondheidspakket aan met als servicedienst een Blessurelijn.

Sporttesten

Voor de bepaling van je fysieke conditie, je anaërobe drempel, je vetpercentage of spierkracht van verschillende spiergroepen in je lichaam zijn er diverse sporttesten ontwikkeld. Hiermee is een gericht beweegadvies mogelijk. Voor elk niveau zijn deze testen toegankelijk.

De volgende stappen worden doorlopen:

• Doelstelling: afvallen of conditie verbeteren, specifieke doelstelling als bijvoorbeeld 5, 10 km hardlopen, een halve marathon etc.
• Motivatie: hoe groot is mijn ‘drive’?
• Hoeveel tijd kan ik erin stoppen etc.

Lees hier meer over de sporttesten voor de ambtenaren van de provincie Flevoland.

Kijk bij de faciliteiten van het Olympisch Netwerk Flevoland waar u bij u in de buurt een sporttest kunt laten doen